Все разделы
Новости
Тексты
Территория разума
Слухи и сплетни
Стиль
Где в Киеве
Территория разума

Гормезис - польза и вред

23 мая 2018г. 14:00
  • Анна Солощенко Врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице

В субботу на фестивале UMF Motivation Oksana Skytalinska рассказывала об очень интересном явлении для нашего организма, о котором я тоже не раз задумывалась и говорила своим пациентам. Гормезис. Это когда определенные факторы как внутри, так и снаружи нашего тела при умеренном и кратковременном воздействии на организм приносят пользу, а при длительном и интенсивном воздействии приводят к истощению и болезням.

О каких факторах идет речь? Их множество - низкая и высокая температура, физические нагрузки, умственная нагрузка, тепло или холод, солнечные лучи, свободные радикалы ( частички, которые могут образовываться в наших клетках, особенно "старых" и любят агрессивно вести себя).

Идея гормезиса в том, что все эти факторы при умеренном и непродолжительном действии приносят нам пользу, так как стимулируют защитные функции, держат организм в тонусе. Это предупреждает старение, уменьшает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, повышает иммунитет и выносливость. Если же интенсивность воздействия возрастает и действие переходит в хроническое , то рано или поздно защитные и компенсаторные силы исчерпают себя и вступят место болезням и преждевременному старению.

Интенсивные и средние физические нагрузки до 8 часов в неделю принесут бесспорную пользу, а вот чрезмерные или по 12 часов в день - вред. Сауна раз в неделю оздоровит Ваш организм, а регулярный перегрев нет. Холодный душ по утрам активирует иммунитет, а постоянное переохлаждение приведет к болезням. При этом грань между первым и вторым очень индивидуальна для каждого из нас. Свободные радикалы, от которых многочисленная реклама предлагает спасаться антиоксидантами также в умеренных количествах приносят пользу нашему телу, держат в тонусе многие защитные организмы, в том числе и противоопухолевые. Поэтому антиоксиданты нужны нам тоже в довольно средних количествах, чаще всего достаточно тех, что поступают с правильной и полезной едой. Что еще раз доказывает, что даже профилактику должен назначить грамотный специалист, а не реклама в интернете. При этом специалист, профилактически ориентированный. Таких у нас пока мало, но нужно искать.

Подписывайтесь на новости “КиевVласть”
 

Эффект гормезиса работает и в отношении стресса. Пациенты на приеме часто говорят мне, что: "Я понервничал вчера, и мне стало хуже". Умеренные количества стресса должны только стимулировать нас, умственно и физически. В стрессе мы быстрее находим решение, больше можем сделать. Но вред или польза зависят от двух факторов - "дозах" стресса и нашей реакции на них. Уверена, что на оба фактора мы в состоянии чаще всего повлиять. Нужно учиться говорить нет проблемам и людям, не стараться быть для всех идеальным, защищать свои границы даже от самых близких ( мягко и любя, конечно, это чаще укрепляет здоровые отношения), планировать и правильно распределять свое время. Что касается реакции на стрессы, то этот фактор играет решающую роль в формировании здорового образа жизни. Многие из нас умеют превращать даже кратковременный стресс в хронический, постоянно накручивая себя и " пережевывая" негативные события или эмоции. Умение расставаться с отрицательными эмоциями, переключаться и правильно отдыхать - ключевое для нашего здоровья. 

А я хочу пожелать всем хорошего дня и настроения, профилактики и правильного использования эффекта гормезиса в своей жизни. Ведь...

Профилактика или лечение? Делай все вовремя! Вопросы можно задать, отправив письмо на электронную почту annasoloshch@gmail.com.

Читайте: 

Гормезис - польза и вред

Как начать вести здоровый образ жизни: пять главных шагов

Атеросклероз: спорные вопросы. Часть 3

Атеросклероз: спорные вопросы. Часть 2

Атеросклероз: спорные вопросы. Часть 1

Если “прыгает” давление, что делать?

Знаете ли Вы, откуда Ваш организм получает макро- и микроэлементы

Жизнь до и после инсульта.Часть 4

Жизнь до и после инсульта.Часть 3

Жизнь после инсульта.Часть 2

Жизнь после инсульта. Часть 1

Забота о родителях

Нужно ли лечь в больницу или “прокапаться”

Как защитить сосуды?

Анна Солощенко, врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице

KиевVласть


Теги

“Метрообещалки” от мэров

  18 октября 2018г. 9:00
Николай Жариков  Главный архитектор Киева 1987-1992 гг., народный архитектор Украины

Поверка счетчиков в ЦКС: какой должна быть услуга

  17 октября 2018г. 9:00
Настя Недашковская  редактор «КиевВласти»

Як навести лад з парковками в Києві

  16 октября 2018г. 10:00
Роман Головин  Кандидат наук по государственному управлению

Усадьба Михельсона. В Киеве разрушили очередной памятник архитектуры

  16 октября 2018г. 9:00
Николай Жуков  Председатель ОСН "Квартал Пушкинская – Красноармейская", профессор

Обіцянка МОЗу завершити реформу первинки до 2019 року залишилася тільки словами

  12 октября 2018г. 8:30
Валерий Дубиль  Народный депутат Украины, фракция “Батькивщина”

Менеджмент счастья - как распределить ресурсы

  11 октября 2018г. 16:00
Анна Солощенко  Врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице

Почему ЦКС не может организовать киевлянам поверку счетчиков воды

  11 октября 2018г. 11:00
Настя Недашковская  редактор «КиевВласти»

“Недоторкані” чи “безкарні”?

  11 октября 2018г. 9:30
Станіслав Куценко  Експерт-юрист, начальник Головного територіального управління юстиції у м. Києві

Пришло время “мочить Кличко”

  10 октября 2018г. 11:50
Роман Головин  Кандидат наук по государственному управлению

Заметки телезрителя: кто срывает отопительный сезон в Коцюбинском (фото, видео)

  5 октября 2018г. 16:00
Константин Гродзинский  Журналист

Наша команда знає, як врятувати українську медицину

  5 октября 2018г. 15:00
Валерий Дубиль  Народный депутат Украины, фракция “Батькивщина”

Пообещай своему сердцу

  4 октября 2018г. 16:00
Анна Солощенко  Врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице

Толерантність як запорука людяності

  30 сентября 2018г. 10:15
Альбіна Гугніна 

Людина, якою можна пишатись

  29 сентября 2018г. 9:00
Катерина Мельник  Школярка

Экстрасистолия - лечить или не лечить

  27 сентября 2018г. 16:00
Анна Солощенко  Врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице